孕妇预防缺铁性贫血吃什么好

　　孕妇是最容易发生贫血的，因为孕妇吃的食物还要提供营养给胎儿，所以怀孕期间对营养的需求是比较高的，如果孕妇不注意自己的饮食就很容易因营养摄入不足而引起贫血，这样就会影响胎儿的发育，所以孕妇平时要吃一些可以预防贫血的食物，下面推荐几种。

　　1、牛肉：牛肉含铁量高，而脂肪的含量比较少，还有补血的作用，孕妇经常吃牛肉是非常好的，补铁的效果比其它肉类好很多，经常吃可以预防贫血。

　　2、维生素C含量高的水果：水果是营养很丰富的食物，经常吃可以预防贫血，因为维生素C可以促进铁的吸收，有助于预防贫血，孕妇平时可以多吃草莓，蓝莓，猕猴桃，桃子，橙子，芒果，樱桃等水果。

　　3、猪肝：猪肝的含铁量很丰富，而且也是最容易被吸收的，所以孕妇吃猪肝可以预防发生贫血，不过不要每天都吃，可以一周吃两到三次。

　　4、红豆：红豆也有补铁、补血的作用，而且它还可以养心安神，孕妇可以经常吃，平时煮粥煮汤都可以加入一些红豆。

　　5、红枣：红枣本身就有补气血的作用，而且它也含有铁元素，维生素C的含量也很高，红枣可以生吃、也可以用红枣干煮汤喝。

　　6、鸡蛋：鸡蛋不但含有蛋白质，蛋黄还含有铁元素，所以孕妇每天至少要吃一个鸡蛋，蛋黄含有的卵磷脂还可以促进胎儿的大脑发育。

　　7、香菇：这种真菌是非常有营养的，也含有丰富的的铁元素，是可以预防贫血的食物。

　　如果孕妇平时可以均衡摄入各种食物一般是很少会发生贫血的，因为每种食物都有很丰富的营养，肉类、蔬菜水果、粗粮、杂粮每天都均衡摄入，不偏食不挑食，这样身体所需的营养就不会缺乏，也就不用担心会发生贫血了。