怀孕5个月为什么会腿抽筋，该注意什么

　　5个月的时候，胎儿的部分器官组织不断发育，所以此时要全面补充营养，尤其是铁和钙。那么，怀孕5个月为什么会腿抽筋？该注意什么？

　　因为怀孕5个月后，妈妈身上的负担加重，重重的肚子压在两只腿上，从而使孕妇的腿部肌肉承受更大的重量，因而容易出现小腿抽筋的情况，尤其是在睡觉中。这一情况更加地明显。怀孕五个月之后，准妈妈们更加频繁的遇上腿抽筋的问题。孕妇腿抽筋是怎么回事？首先准妈妈们没有必要过分担心，孕妇腿抽筋是一个正常的现象。

　　不过因为腿抽筋，使孕妇常常从睡梦中被痛醒，因此在一定程度上影响了孕妇的睡眠质量，如果这样则是需要注意的。下面列举一些要注意的事项：

　　1、多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。

　　2、服用钙片，口服复合维生素D的钙片为宜，例如钙之缘片等。当然必要时应该让医生检查后再做补充。

　　3、孕妇牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，准妈妈也可以做这种伸展动作，或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。

　　4、睡眠前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

　　没有出现小腿抽筋也并不代表孕妇不缺钙。只是因为为了胎儿的需要，孕妇体内在进行着钙质的转移。这样的孕妇是潜在钙缺乏者，并在很大程度上会出现小腿抽筋。

　　怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

　　寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

　　选对营养品至关重要，所以准妈咪一定要十分谨慎。下面有一些营养品，希望给大家一个参考：

　　美澳健叶酸钙铁片：补充钙、铁、叶酸。

　　创盈金斯利安多维片：补充多种维生素和矿物质。

　　康耐得多维元素胶囊（13）：用于妊娠及哺乳期妇女维生素与矿物质的补充。