孕妇应该如何健身运动，有什么注意事项呢

　　怀孕期间，孕妇们最好不要进行太激励的运动，但是完全不运动也是不行的。其实，孕妇做适当做一些运动是对身体和宝宝是有非常多的好处。那么孕妇应该如何进行运动呢？

　　一般来说，女性怀孕16周内可以做一些轻松点的运动。游泳是首选项目，不要认为孕妇游泳不安全。事实上，游泳对于孕妇来说是一个很好的有氧运动。最重要的是游泳肌肉参与身体的活动，促进血液循环，让宝宝更好的发展。

　　同时，定期在怀孕期间游泳也可以改善情绪，减少怀孕对婴儿神经系统的反应有很好的效果。游泳应该选择卫生条件好，游泳池少的人，游泳时要热身，穿上泳镜，还要防止别人踢婴儿。

　　在怀孕期间游泳可增加心肺功能，并增加水的浮力，可减轻关节负担，消除充血，肿胀和静脉曲张等问题，不容易受伤。除了游泳，如轻快的步行，慢跑，跳跃简单的节奏舞蹈，爬楼梯和一些有节奏的有氧运动可以每天做两次。

　　然而，例如跳跃，扭转或运动的快速旋转不能进行，应当避免骑行。平时可以做一些轻松的家务，如擦桌子，扫，洗衣服，购物，做饭都可以，但如果反应严重，频繁呕吐，适宜减少家务。

　　在怀孕的中间，这是4-7个月之间的胎盘已经形成，不容易造成流产。在这段时间里，宝宝不大，母亲不是很笨拙，所以在妊娠中期增加运动量是适当的时期。

　　对于不能游泳的母亲，早晚步行是一个很好的锻炼，既能促进胃肠道运动，又能增加耐力，耐力对分娩非常有帮助。同时走在同一时间，宝宝不是空闲，你可以刺激他的活动。

　　事实上，在阳光下行走是最好的，可以使用紫外线消毒，也可以使胆固醇的皮下脱氢成为维生素D3，这种维生素可以促进肠内钙和磷的吸收，婴儿的骨发育特别有利。路时要注意速度，最好控制在4公里/小时，一天一次，每30-40分钟一次。同时，散步要先选择好环境，比如在花园或树林，如果天气雾霾厉害，尽量就别外出了。另外，有一种健身球运动最近很流行，孕妇可以到专业的妇幼保健院做，也可以买回家自己做。

　　根据以上的介绍相信很多准妈妈都知道，希望各位女性朋友保持身体健康，良好的卫生习惯和饮食习惯。注意孕期保健，要定期去医院做好检查。