孕期每个阶段补什么营养好

　　女性怀孕以后身体会变得非常辛苦，会发生很大的改变，所以也容易出现各种各样不舒服的症状，对女性来说是比较痛苦的一件事情，想要让身体变得更加舒适，就应该在不同的阶段补充相应的营养，让身体变得更加强健，下面就来给大家介绍一下女性怀孕期间每个阶段需要补充的营养物质是什么？

　　怀孕早期女性需要补充叶酸，像深绿色蔬菜，动物肝脏以及豆类食品里面就含有非常丰富的叶酸，能够被身体很好的吸收利用，特别是在怀孕前三个月，补充叶酸就非常重要，还应该适当的补充一些维生素c，很多女性怀孕以后会出现牙龈出血症状。这个时候补充一些维生素c，就可以避免这种症状出现，还可以让身体免疫能力变得更加强大，抵抗疾病的能力也可以更强。

　　女性怀孕4个月到6个月的时候需要补充锌元素，因为这个阶段很多孕妇的食欲下降，味觉也出现了异常情况，就应该多吃一些芝麻，红色肉类，动物内脏，虾，花生，燕麦等食物，这些食物里面都含有非常丰富的锌元素，补充钙质也是很重要的，因为在这个阶段，孩子的牙齿发育及骨骼发育就非常快速，对钙质的需求量很大，所以应该多吃一些坚果类食物，鱼虾，鸡蛋，豆制品，牛奶，这些食物里面的含钙量都非常高，可以被身体很好的吸收利用除了通过饮食的方式补钙，也应该适当的晒晒太阳。

　　女性怀孕期间还应该补充一些铁元素，很多孕妇会出现缺铁性贫血问题，这个时候补充充足的铁元素就非常重要，像黑芝麻酱，黑木耳，大豆，瘦肉，动物肝脏，红糖等食物就非常不错，dha的补充也很重要，能够让孩子的视网膜发育以及大脑发育变得更强，所以条件允许的话，适当的补充一些就非常的重要，可以吃一些花生，松子，核桃等坚果类食物，还可以吃一些鱼油以及海带，都可以很好的补充dha。

　　上面给大家介绍的就是孕期每个阶段补充什么营养比较好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，通过上面的介绍我们可以知道怀孕阶段不同，需要补充的营养物质也不同，大家就应该根据不同的阶段来选择不同的食物，还应该注意根据自己身体的不同体质来选择正确的饮食，这样才能让身体变得更加健康。