怀孕需要补dha吗
DHA是二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。那么,怀孕需要补dha吗?
我们都知道,女性在备孕阶段就要开始适当的服用一些叶酸了、dha和叶酸的重要性其实是完全一样的。如果孕妇缺乏叶酸的话,那么就有可能导致自己早产。而如果女性体内缺乏的dha那么也不能满足胎儿的需求量,很容易错过大脑发育的旺盛阶段,而且补充一些dha对孕妇减少产后神经衰弱也有一定的帮助作用。
怀孕期3个月至产后6个月,脑细胞发育进入第一个高峰期,大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%;新生儿6个月~3岁。大脑进入第二个发育高峰,大脑发育速率及程度可达到成人水平。大脑的发育速度越早越快、越早越关键。遗憾的是,妊娠期随着胎儿从母体摄取DHA的不断增加,母体的DHA水平不断下降,在孕末期只相当于原有水平的62%。如果产后哺乳,6周则下降到38%。
所以准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。其实我们日常的食物用也会含有DHA,如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富,孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA
现在我们知道了孕妇必须要补充dha,现在有很多女性在生完孩子之后,自己都会比较抑郁。而如果在怀孕期间补充足量dha的话,那么就可以有效的改善这个问题,并且也可以让宝宝的脑部发育更加完善。具体应该服用多少,大家也应该听医生的建议。