孕妇睡眠不好如何调理，睡眠不好的原因有哪些

　　妻子现在的睡眠真的是很差，几乎每天晚上都要十二点以后才会睡觉，而且睡醒一觉之后就再也睡不着了，每天只睡几个小时的时间，而且现在已经怀孕了，很担心他的身体，想知道孕妇睡眠不好如何调理，睡眠不好的原因有哪些。

　　1，首先我们来说一下造成孕妇睡眠不好的原因，其实会造成这种情况的原因有很多，其中最常见的就是尿频的症状，一般怀孕之后都会出现夜尿增多的情况，这个时候孕妇就会没有了睡意，睡眠的时间也就会少了一些，就会影响到睡眠的质量，而且怀孕之后还会出现情绪不稳定的情况，要是总是脾气暴躁的话，也会导致睡眠不好，而且要是孕期出现了缺钙的情况，出现了晚上腿抽筋的话，也会造成睡眠质量不好的问题。

　　2，应该针对孕妇的情况选择适当的调理睡眠不好的症状，要是夜尿比较多造成的，就要在傍晚之后的时间，少喝水，尽量不要喝水，在白天的时候多喝点水就可以，这样就可以减少起夜的情况，而且对改善孕妇的睡眠也会有很好的帮助，要是情绪不稳定造成的，还需要及时的纠正和调整不良的情绪，因为不良的情绪也会对胎儿的发育有不利的影响，可以适当的听听音乐，多出去走走晒晒太阳，和朋友聊聊天等等，都可以有效地改善不好的情绪。

　　3，要是出现了缺钙导致的失眠，还需要及时的补充钙质，就会有缓解睡眠不好的情况，而且孕妇在晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，会有补充钙质的作用，而且还会有助于睡眠，是一个两全其美的办法，而且平时还可以吃点黄花菜，也会有调理睡眠作用的。

　　最后，孕妇要是睡眠不好的话，还有一些东西是不可以接触的，比如：咖啡、茶，油炸食物、难消化的食物等等，这类的东西对孕妇的身体都会造成不利影响，尤其是咖啡还有茶会起到提神的作用，会让孕妇没有睡意造成睡眠不好。