怀孕期咳嗽漏尿怎么办

　　咳嗽是每个人都会出现的一种情况，有些咳嗽是无意识做出来的举动，很多原因都能够导致咳嗽的发生，怀孕的女性也会发生咳嗽这种情况，因为她们的身体抵抗力比一般人要差一点，所以她们更容易生病，并且可能她们咳嗽的时候会出现漏尿的这种情况，那么怀孕期咳嗽漏尿怎么办？

　　因为怀孕后，体内分泌的各种激素使准妈妈的骨盆底的组织和肌肉拉伸，从而导致控制膀胱排尿的括约肌变得薄弱。当准妈妈打喷嚏、大笑、咳嗽或跑步时，腹腔内和膀胱的周围压力增大，而这种压力又会挤压膀胱。通常情况下，骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合，阻止尿液外流，就是我们通常所说的“憋尿”。而如果这部分肌肉变的疲软，准妈妈就会控制不住漏尿了。

　　如果漏尿频繁的话，最好还是使用漏尿护垫。护垫要选择柔软透气的绵柔表层，以减少对敏感的阴道皮肤的刺激。也要注意经常更换，以免漏尿后潮湿的阴道环境滋生细菌。孕期尿频情况很常见，准妈妈切忌憋尿，有尿意就得赶紧上洗手间。

　　当然，对付漏尿还是有妙招的，那就是锻炼骨盆底肌肉。平常多做盆底肌体操，对于漏尿和分娩都大有好处。锻炼方法也非常简单：

　　1、提肛训练：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10后，嘴巴缓缓吐气、放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组，每日进行50组。

　　2、仰卧起坐：平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。

　　3、伸缩双腿运动：平躺在床上快速有规律地进行伸缩双腿运动10分钟，每日3次。

　　4、提倡蹲式排便：蹲式排便有利于盆底肌张力的维持和提高。

　　一般来说，盆底肌体练习3个月以上才能看到初步效果，因此准妈妈一定要持之以恒哦！