孕29周脚浮肿怎么缓解？

　　怀孕29周最近总觉得双脚有一种胀痛的感觉，以前合穿的鞋子现在穿上勒得穿不下了。由于第一胎很多都不怎么懂，孕晚期水肿怎么回事？脚水肿该如怎么缓解？专家表示，约有一半的孕妇在妊娠晚期会出现脚肿。一般来说，孕期水肿是孕晚期常见的一种反应，如果不严重的话一般不需作特殊治疗，但如果是出现病理性水肿，就应该看医生。

　　孕期水肿一般来说与身体的内分泌发生改变有关，怀孕后胎盘分泌大量的雌激素，促进了水分和盐分在人体内潴留的作用，所以产生了水肿的现象。经过调查，80%的孕妇在怀孕第8到9个月时会出现水肿这种生理现象，有些孕妇则会提早一点出现，但都属于正常现象。

　　孕妇到了孕中、晚期的时候，随着子宫不断增大，增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉的回流受到不同程度的阻碍，从而导致了下肢的水肿。一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。

　　孕妇水肿是可以通过休息、饮食方面缓解的，但是情况如果很严重的话，可能就没有很大的缓解效果，那就建议到就医院去咨询一下相关的医生。

　　孕晚期脚肿怎么缓解？

　　一、长时间站立工作，或持续同一姿势不变时，则更容易引起浮肿。这种生理性水肿多数只限于腿部浮肿，只需适当卧床休息，同时用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿自然就会消退。

　　二、孕妇平时要得到充分的休息，消除水肿最好的方法莫过于好好休息，在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

　　三、孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妇仍要适量喝水。孕妇每天也别忘记进食蔬菜和水果。

　　四、少吃盐，一定要低盐饮食，怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，盐分摄入过多会加重体液的渗出，加重水肿，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

　　五、冬瓜汤有利水的作用，孕妈妈要是发现脚肿的话可以和点排骨冬瓜汤来喝，排骨可以补充钙，对宝宝发育很好，冬瓜可以预防高血压、缓解水肿等作用。

　　六、多吃蛋白质食物能改善浮肿，蛋白质是合成血浆白蛋白主要成分，而血浆白蛋白又是是维持血浆渗透压的主要成分，所以，在蛋白质缺乏病中有一种体征表现就是浮肿。所以孕妇应该适合补充蛋白质有很多，比如鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶类、鸡肉、牛肉、鱼类等等，这些食物都含有丰富的蛋白质含量，比其他食物要高很多。

　　七、孕妇在孕期一定要适量的运动，适当的散步也很重要，因为散步的时候，通过小腿肌肉的调节，促进静脉血回流，可以改变一些静脉被压迫现象，能有效的防止孕妇脚肿。