怀孕19周吃什么最好

　　恭喜准妈妈顺利地进入19周，这一周孕妈妈一定长出了一口气，因为告别孕早期的种种不适，度过了流产的高发期，现在又能感到胎宝宝的运动，但在愉快中，可还要小心呵护你的胎宝宝。那么，怀孕19周吃什么最好？接下来，我们一起来看看相关的医疗知识。

　　怀孕19周吃什么最好？怀孕19周的准妈妈的饮食最忌走两个极端，一个是营养不良，一个是营养过剩。脂质是脑及神经系统的主要成分。怀孕19周的准妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、腰果等干果，有利于大脑的发育。准妈妈们可以把午餐和晚餐的重点安排成补充维生素A；早餐和加餐重点安排成补钙，怀孕19周的准妈妈多吃一些干果和奶制品。怀孕19周的准妈妈理想膳食：孕中期，准妈妈对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，所以应增加这些维生素的摄入。宜选用食米、面并搭配杂粮，以保证摄入足够营养。怀孕19周的准妈妈不宜吃火锅，不宜吃蜂王浆等补品。

　　怀孕19周的准妈妈的乳房还不宜过度按摩，只是要建立护理乳房的观念。尤其若乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2～3分钟。怀孕19周的准妈妈最好不要带胸罩，最好选带背带较宽、有大的杯形口、尺码不可太小的胸罩。睡眠时最好取侧卧位或仰卧位，每天用温皂水和清水清洗乳头和乳晕，除去乳痂，尤其是在产前3个月。

　　好啦，以上是我们关于怀孕19周吃什么最好？的问题的解答，相信大家对怀孕又有了进一步了解，怀孕不是小事，在此，我们提醒大家，到了妊娠中期，孕妈妈的子宫逐渐增大、体重增加、腹部开始隆起。你的腰身变粗，动作也开始笨拙，有必要准备孕妇装了。以上仅供参考，个人的体质都不同，实际情况大家还要多多请教医生，否则后果自负。