怀孕每个期间补充什么

　　怀孕是一件非常令人开心的事情，很多家庭因为这个宝宝的到来，从此多了很多欢声笑语。有的年轻女性第一次做妈妈，很紧张肚子的小宝宝，在怀孕的每一个阶段都小心呵护，这是值得理解和提倡的。有的孕妈妈对于自己怀孕的每个阶段需要做些什么不是很了解，所以小编今天就带领大家一起来看看怀孕每个期间补充什么好。

　　刚刚怀孕的妈妈们，可能有的人会有孕期反应，如呕吐，吃不下饭，没胃口等。很多妈妈担心自己肚子里没有食物，会影响到宝宝的健康。前三个月吐对宝宝没什么影响，主要是影响妈妈的身体，这时饮食宜清淡，如果是剧吐就要到医院做下尿检，防止孕激素流失。

　　早孕期适当补充叶酸是有必要的。除了服用孕妇适合的叶酸药物外，还可以从饮食中提取，怀孕后要多吃蔬菜和水果，如青菜、卷心菜柑橘和香蕉等，动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。怀孕中期了，这时营养很重要，孕妇要全面摄入各种营养，但是不要没有节制地吃太多的肉类食物，孕妈妈体重过高对宝宝的发育不好。中期是宝宝大脑发育的黄金时期，孕妈妈们需要多补充富含亚麻酸的食物。

　　孕晚期是宝宝吸收的最佳状态，建议吃一些补血的动物肝脏和红枣，继续补充维生素，适当地吃青菜和水果。孕妈妈的口味这时会比较好，那有些不能吃的食物千万不要上嘴，如马齿苋，甲鱼，螃蟹，杏仁，鸭子，腌菜，酒精咖啡。吃水果多吃苹果，葡萄，桃子，芒果，橙子。这时，孕妈妈们需要控制一下自己的体重，不然在生产宝宝的时候会有一些影响。

　　孕妈妈们在怀孕期间需要做的事情都是围绕宝宝健康来做的。孕妇在怀孕期，可以适当地做运动，这样在生产的时候会顺利一些。除了需要在饮食上多加注意以外，在生活中也要多注意。夫妻在头三个月不能同房，要保持胎儿的健康发展。生产后宝宝之后，准妈妈们一定要好好做月子，不要让自己落下病根。