怀孕6个月如何控制体重

　　随着大家健康意识的提高，对于孕期的健康也越来越多种多样化，一开始女性对于孕期的健康要求就只有一个能够让自己健康、让孩子也健康就是最高要求，可现在大家也在追求能够让自己美的健康，也让孩子能够吸收到自己身上的营养。在怀孕六个月左右的时候，怎样来控制体重的增长呢？

　　1，女性在怀孕早期的时候，很多人一得知自己怀孕的消息就开始大量的进补各类营养品，导致营养过剩，到了怀孕六个月的时候体重已经明显超标，所以女性应该有预见性的对自己的体重加以控制，在怀孕早期的时候就不要进行大量补充，因为怀孕早期保持正常的营养吸收就可以了，营养吸收最旺盛也是在孕中期。

　　2，怀孕四个月左右就开始步入了怀孕中期，怀孕中期对营养的需求是非常高的，这时候也是孕妇体重增长最快的时候，为了防止体重过快增长，女性也可以调整自己的饮食结构，尽量以吸收一些高蛋白质的食物为主，高脂肪的食物尽量少吃。

　　3，摄入的蛋白质尽量以优质蛋白为主，所谓的优质蛋白就是指蛋白质里面的脂肪含量是比较少的，优质蛋白的摄入来源主要以各种红肉为主，其中以牛肉最为上乘，至于油脂含量较多的猪蹄汤和各种猪肉制品尽量少吃一些。

　　很多女性觉得平时只要少吃一些太过于油腻的东西就可以了，但是殊不知他们日常在摄入一些饮品或者水果的时候，往往会摄入过多的糖分，这些糖分也是导致女性发胖的元凶所在，所以如果糖分较高的水果每天尽量可以控制一下摄入的量。含糖量较高的水果尽量少吃一些，此外在孕中期的时候是可以进行适当的体育锻炼的，最常见的体育锻炼包括孕妇瑜伽或者是快走，这两种都是能够快速消耗体内过剩卡路里的方式。