怀孕吃什么不长胖,这样吃更科学
怀孕期间女性感受到的不仅是即将晋升为母亲的喜悦,还有对自己身材的担忧。为了让宝宝健康发育,不少孕妇在怀孕期间都会吃很多高营养的食物,这样不仅可能导致胎儿发育过快,还可能使孕妇体重暴涨,无论是对孩子还是对大人来说,都是十分不利的,今天就来跟大家说说怀孕吃什么不长胖。
燕麦片当中含有丰富的叶酸,非常适合孕期女性食用。所谓叶酸就是指水溶性维生素,这类食物不仅有利于人体吸收,还能起到降血脂、降血压的作用,而且燕麦片当中的脂肪含量很少,可以避免孕妇长胖。另外,燕麦还有润肠通便的作用,能有效预防便秘。
研究发现,孕妇所需要的钙是正常人的两倍,所以孕妇在怀孕期间应该多喝一些牛奶,全脂牛奶当中含有较高的脂肪,如果过度饮用可能会导致孕妇长胖,此时可以将全脂牛奶换成脱脂牛奶,这样不仅能保证孕妇正常摄取钙质,还能避免其长胖。
喜欢吃肉的孕妇当尽量少吃肥肉,可以适当增加瘦肉的摄入量,也可以多吃一些鱼肉、虾肉等海鲜肉类。因为怀孕期间孕妇很容易出现贫血的情况,而瘦肉当中恰巧含有较高的铁元素,可以起到一定的补血作用,所以孕妇可以多吃一点,而且瘦肉中的脂肪含量也比较低,可以避免孕妇摄入过多的肉而长胖。
怀孕吃什么不长胖就为大家介绍到这,严格来说,孕妇是否会长胖不仅与饮食有关,还与孕妇的体质有关。建议孕妇在保证营养正常摄取的情况下,适当增加运动量,这样可以有效防止长胖,还能避免患上孕期糖尿病。此外,经常运动的孕妇顺产时也会更加轻松。