孕妇补钙吃什么好，孕妇缺钙时会出现哪些症状

　　钙对于每个人来说都是非常重要的，一个人如果人体缺钙或者是没有钙，那么这个人可以说是不健全的。接下来就给大家分享一下孕妇补钙吃什么好以及孕妇缺钙时会出现哪些症状的全部内容了。

　　孕妇补钙吃什么好1、补钙的食物

　　补钙最好来的钙质来源就是食物了，孕妇可以每天多一吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品（比如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等），这些不仅含钙量高，也很容易吸收；然后就是豆类和豆制品了，比如豆腐、豆腐丝等以及芝麻、海带、小虾皮等这些海产品，还有一些绿色的蔬菜，比如荠菜、油菜等都是很好的钙的来源。

　　孕妇补钙吃什么好2、钙补充剂

　　因为孕妈妈整个孕期都需要补充充足的钙，特别是在孕晚期的时候，钙的需要量增加更是明显。除了通过食物摄入丰富的钙质外，钙补充剂也是一个补钙的重要渠道。其实补钙不难，难的是人体对于钙的吸收，碳酸钙是国内外最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙剂，所以钙补充剂首选碳酸钙。

　　看完怀孕期间补钙吃什么好，我们再看看孕妇缺钙时会出现哪些症状：

　　1、关节、骨盆疼痛

　　在孕期为了保证血液中的钙浓度维持在正常的范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量的释放出来，从而引起关节、骨盆等出现疼痛的症状。

　　2、妊娠期高血压综合征

　　妊娠期高血压疾病的发生与缺钙有着一定的关系，如果你被妊娠期高血压的问题困扰，可能是身体在告诉需要补钙了。

　　3、牙齿松动

　　这个症状很多准妈妈都容易忽视，钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙会让牙齿出现发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉自己的牙齿松动，可能是缺钙了。

　　4、睡前小腿抽筋

　　这也是缺钙最重要的信号之一，通常在怀孕5个月时就会出现，在夜间特别容易发生。但是有些孕妇虽然体内缺钙，也不会有小腿抽筋的现象，这个需要格外注意。

　　以上就是小编分享的关于孕妇补钙吃什么好以及孕妇缺钙时会出现哪些症状的全部内容了。如果孕妈妈缺钙，不仅会让自己出现很多不好的症状，也会给胎儿造成很大的影响，影响发育是最常见的，所以一定要好好补钙。