怀孕胃胀小妙招有哪些

　　怀孕对于女人而言就是一段艰难的历程，尤其是胃胀，在整个孕期是更为难受的事情。不过孕妇胃胀是为何呢？主要是因为孕妇体内孕酮含量增加，使得胃肠道蠕动能力下降。也因此导致胃酸分泌大量减少，胃肠道消化受到影响。大多数情况下，孕妇胃胀气一般都是发生在孕期三个月前。之后即可缓解，不过胃胀有哪些小妙招？

　　大多数孕妇出现胃胀是正常情况，对于胎儿没有较大影响。小妙招如下：

　　一、少量多餐

　　想要缓解胃胀情况，可以从饮食开始控制。孕妇吃大量食物会明显感到胃胀，从而增加胃肠道消化的负担，加重胃胀情况。所以，孕妇最好能少量多餐。一餐食物种类不可太多，而且还要细嚼慢咽。同时，也不可吃流质食物。流质食物不利于消化，以高纤维类食物为主即可。

　　二、养成每天排便习惯

　　孕妇每天适当排便，有利于排空胃肠道气体，能够缓解胃胀的问题。

　　三、合理运动

　　在怀孕期间进行有氧运动，比如说慢走和散步、按摩腹部等。这样轻运动模式利于促进胃肠道蠕动，减少胃胀的不适。适合的时间是在饭后1小时后运动，能缓解胃胀问题。

　　四、饮食结构多样化

　　除了高纤维类食物，可以少量吃点辛辣食物，利于胃肠道消化功能正常运行。平时也要适量补充水分，一天至少喝两千毫升的白开水，也可添加点蜂蜜改善口味。

　　孕妇在怀孕期间，因为身体激素分泌和其他关系。导致胃肠道胀气问题形成，比如说胃胀等。要想缓解胃胀，可以通过少量多餐、饮食结构多样化、合理运动、养成每天排便习惯等方式即可缓解胃胀。同时，在整个孕期内也要注意忌口。