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孕妇前三个月吃什么水果对胎儿好

  孕妇在怀孕的时候需要注意的很多,无论是在怀孕初期还是怀孕中期,都需要注意饮食和生活习惯,很多错误的认知还是需要及时的更改的,有些饮食是对胎儿好,有些饮食会影响到胎儿的健康,那么,孕妇前三个月吃什么水果对胎儿好?下面一起了解下吧。

  1、苹果

  苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。另外,苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天一苹果,医生远离我”的谚语,这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

  2、香蕉

  孕妇特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。另外,香蕉可以治疗孕期牙痛,营养学家曾说,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

  在孕早期,孕妈咪最好不要吃性温或热带的水果,还可以吃桃、杏、乌梅等中性水果,或者像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性的吃。

  怀孕初期饮食原则

  1、摄入充足的维生素

  这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。

  2、均衡营养,搭配合理

  怀孕早期饮食计划宜在均衡营养,避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A,其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

  综述上文,相信大家对孕妇前三个月吃什么水果对胎儿好已经了解了,水果虽然是很好的食物,很适合孕妇去吃,但是水果里面的糖分也很多,所以孕妇们不能多吃哦,每天控制在半斤就好,吃多了会容易出现糖尿病的情况,孕妈们不要贪嘴哦。