孕期增重多少斤正常，孕期如何膳食

　　在怀孕之后孕妇就要摄取充足的营养了，因为这样才能够保证宝宝的健康发育，所以在整个怀孕期间，孕妇的体重也会增加一些，具体究竟应该重多少斤，可能对于第一次怀孕的女性而言，也不是特别熟悉，如果营养摄取不充足，那么可能会影响到宝宝的发育，而如果摄取太多又有可能引发妊娠糖尿病。

　　在怀孕阶段，孕妇要经常测量体重，孕期体重正常增加是营养均衡的标志，也证明女性妊娠过程非常顺利。所以在怀孕12周之后，每个月都会去查一次体重，如果体重异常增长，那么也应该及时就医。因为每个人的肥胖程度是不同的，所以我们首先应该根据孕妇孕前体质来观察。如果孕妇比较瘦，那么整个孕期体重应该增加13千克左右，如果体重比较重，那么增加五千克到七千克即可。如果孕期体重增长不足，那么胎儿生长会非常缓慢，生长受限，如果体重增加过多也很容易有巨大儿，并且容易引发妊娠糖尿病和高血压。

　　准妈妈孕期如何合理膳食营养

　　营养素之间失去平衡，那么就会妨碍机体的吸收利用。所以大家必须要做到平衡膳食，每餐当中营养素之间应该有合理的关系。大家每天都要摄取丰富的营养，但是也不能暴饮暴食，更不能养成偏食挑食的习惯，要适当的吃一些粗粮，玉米面，土豆等食物。烹饪食物的原则是尽量不要损害营养物质，让营养物质更容易吸收，另外也要适当的使用各种调味品，增加食欲。还有最好是使用铁制器具，这样也能够摄取丰富的铁元素。

　　在怀孕期间女性究竟应该增加多少斤是正常的，这要根据自己怀孕之前的体重来决定，如果以前身体特别瘦弱，那么我们就需要多吃一些，如果以前已经非常胖了那么控制在四五公斤即可。在整个怀孕阶段，孕妇都必须要重视营养的摄取，尤其是要多吃一些富含铁元素的食物。