怀孕五个月腿酸怎么回事

　　怀孕是一件非常幸福的事情，但是也会伴随着一些不适的出现。那么对于怀孕五个多月了腿酸是怎么回事？

　　一、怀孕五个多月了腿酸的原因

　　怀孕五个多月了腿酸的原因是很多的，但是最常见的原因，怀孕五个多月了，由于子宫的增大，因此他的中心就会后移，因此她的腰背部的肌肉就会受力更多一点，还有一些准妈妈会造成坐骨神经的疼痛，就从臀部向足根部放射性的有放电样感觉的疼痛，或者是酸胀感，还有的人轻微的下肢的静脉曲张，长期的站立以后，也会有腿部酸胀的疼痛，尤其是在体表还会看到非常明显的静脉曲张的表现，这种人就应该注意了，必要的时候在妊娠晚期的时候还要穿上防止静脉曲张的弹性袜子。

　　二、怀孕五个多月了腿酸的治疗办法

　　脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。

　　手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。

　　两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。

　　分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。

　　站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。

　　三、怀孕五个多月了腿酸的预防

　　保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力；而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

　　穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

　　不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

　　勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。此外，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误使力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。