多发性硬化腿无力怎么锻炼

　　多发性硬化症是属于神经内科疾病，在中枢神经脱髓鞘疾病当中是很常见的。有很多人认为本病跟病毒感染、免疫反应、遗传等因素有关。多发性硬化症是一种长期的慢性疾病，不仅不易治愈，而且会反复发作，累积时间比较长，极其容易导致并发症。患有此病时会影响肢体无力，严重者还会造成运动能力丧失。在患有此病时，一般在早期会使用激素疗法来控制炎症。在使用药物的同时，很多人还会选择运动锻炼的方法，来治疗因发性硬化症引起腿无力的症状。具体的运动方法，下文会做一个简单的介绍。

　　1、让整个身体挺直站立，把双脚分开20厘米左右，让脚尖儿向前，双手下垂或者是叉腰，然后收紧腰部，屈膝半蹲，当身体下沉大约15厘米左右的时候，可以保持这个姿势十分钟左右，每天睡觉之前做一次即可。这种锻炼方法可以提高双系的功能，缓解局部的韧带能力，从而促使腿部恢复正常的能力。

　　2、控腿练习，两腿之中一腿保持站立，另一条腿向正前方提出，踢出之后当脚离地面40厘米左右的时候，可以保持静止一分钟，后期慢慢增加时间。也可将踢出的那一条腿上挂三到五公斤的重物，坚持一分钟左右，同样后期逐渐增加时间和重物的重量。

　　3、单腿下蹲练习，两腿之间一腿保持站立，另一条腿向前伸直，然后缓缓下蹲，下蹲的时候一定要让身体保持不歪不斜，也不要向前俯或者是向后仰，伸出的腿不能碰地，下蹲的速度越慢越好，下蹲完以后再慢慢起立，一个动作最好做到十秒钟以上。在刚开始做的时候，如果身体不能保持平衡，可以借助外力，比如用手扶着墙，但起立的时候最好不要借助外力。这种锻炼方法可以提高徒步的肌肉能力，从而让腿无力得到局部的缓解。

　　4、让身体站直，双脚分开十到15cm左右，让脚尖朝前，然后让脚尖着地，脚后跟离地，这种姿势保持十分钟左右，可借助外力保持平衡。此处需要注意的双手只有维持平衡的作用，不可用力，每天早晚做一次即可。

　　以上锻炼方法都可缓解因多发性硬化症，引起腿无力的现象。在患有此病时应穿宽松的衣物，因紧身的衣服会造成血液循环不畅，导致病情更加严重。同时还要保持凉爽舒适的修养环境，再锻炼的时候如出现疼痛的情况应立即停止运动，并咨询相关的医务人员。另外，在饮食方面要注意避免吃糖、巧克力、咖啡、加工罐头等食物；可多吃橄榄油，芝麻油等，也可多吃新鲜的绿色蔬菜以及水果等。