手脚冰凉怎么调理

　　手脚冰冷常常发生在女性身上，手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤，此外，手脚冰冷与风湿病、胃病等疾病也有关系。那么手脚冰冷怎么调理呢？

　　一、解决手脚冰冷的方法

　　1、保暖，宁可不要美丽“冻”人，也要保暖，尤其是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，暖和了血液才能顺畅的流通；

　　2、运动，动，是生命存在的体现，运动能够让血液循环和新陈代谢加速，不容易发冷；

　　3、饮食，多吃一些富含维生素E、B、烟酸等食物和能扩张末梢血管的食物，以及多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；

　　4、此外也可以通过服用中药、泡澡等改善手脚冰冷症状。

　　二、解决手脚冰冷的食品

　　解决手脚冰冷的食品有很多，主要有以下几种类型：

　　1、含烟碱酸的食物，烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

　　2、富含维生素E、B族的食物；

　　3、多吃温热性食物，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等；

　　4、即使是夏天，也要避免吃生冷的食物、冰品或冷饮。

　　三、手脚冰冷食疗

　　想通过食疗解决手脚冰冷，最好养成吃辛辣食物的习惯，但是不可过量，以免上火；而且常吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等温补食物；或者多吃中药材如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝等泡茶熬汤。下面介绍几种治疗手脚冰冷的食谱：

　　1、人参、枸杞各5钱，加入1500毫升水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用；

　　2、红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人；

　　3、姜丝爆羊肉，将羊肉切薄片，生姜切细丝，然后在锅内加少许油，用旺火烧至油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可；

　　4、大枣枸杞羊肉汤，将羊肉切块，在开水锅中汆出血水备用、大枣和枸杞洗净备用；先在锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，当羊肉煮至半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。