降血脂食物和水果有哪些

　　现在很多人都有着三高的症状，高血脂也是被认为是一种富贵病，造成此类疾病的原因往往是因为饮食太过于油腻，长期摄入高热量食物等，为了能够有一个更好的身体，营养均衡也是很需要的，今天我们就一起来看看降血脂的食物和水果有哪些。

　　降血脂食物和水果有哪些

　　首先是提倡适当喝茶，因为茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。还能够有效降低血脂，茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，但是过多饮用茶饮也不好，可能会造成心脏负担过重。

　　再有就是多吃水果蔬菜，既能够补充身体所需要的维生素，还可以减轻身体的压力，例如大豆及其制品就可以有效降低胆固醇，洋葱、大蒜、金花菜（草头）、香菇、木耳还可以具有抗凝血的作用，对预防血栓形成和冠心病也有好处。

　　想要有一个更好的身体，适当的运动锻炼也是必不可少的，像是慢跑和快走都是强推的运动哟，希望经过了此番介绍之后，大家对其也是能够有一个更好的了解和认识呢，想要有一个好身体，很多时候也是要靠着自我控制呢。