增强免疫力的食物,导致身体免疫力下降的原因
免疫能力对于抵抗疾病来说是非常重要的,但是日常生活当中很多人都处于亚健康的状态,免疫能力比较低下,一旦换季的时候,很容易出现感冒、发烧、咳嗽等疾病,所以在日常的生活当中提高身体的免疫能力是非常重要的,那具体的如何增强免疫能力,增强免疫力的食物都有哪些呢,我们一起了解一下。
增强免疫力的食物
香蕉。生活当中可以多吃一些香蕉,香蕉是我们比较熟悉的水果,不仅可以有效地缓解便秘,而且香蕉当中有生物碱,可以振奋精神、提高信心,香蕉是色胺酸和维生素B6的来源之一,可以有效地帮助大脑制造血清,减少忧郁。
深水鱼。平时我们还可以多吃一些深水鱼,可有效的增强身体的抵抗能力,深海鱼中的营养也是十分丰富的,在补充营养的同时增强抵抗能力。
菠菜。我们也可以多吃一些菠菜,它含有丰富的叶绿素、叶酸等,可以有效的缓解抑郁症、老年痴呆,也能增强我们身体的免疫能力。
葡萄柚。葡萄柚中含有充分的维生素C,能够提高身体的免疫能力,也具有一定抗压的作用。
导致身体免疫力下降的原因
免疫能力下降的因素有很多,比如心里紧张,过度的心理劳累会给植物性神经造成不良的影响,出现的时间和内分泌有着非常紧密的联系,所以如果疲劳过度,很容易出现免疫力降低。
另外,睡眠不足或者心理紧张等都会导致免疫力的降低,过度的悲观情绪也会直接影响免疫力的降低,所以生活当中保持心情舒畅是关键的。
饮食食不规律、挑食等都可能会导致缺少免疫系统所需的营养,从而导致免疫能力下降。另外,运动不足也会导致免疫能力下降。