如何瘦肚子

　　人体的腹部是脂肪聚集最为严重的地区，可以说，判断一个人的肥胖程度，首先可以通过肚子来展现出来。而且，一般情况下，瘦肚子是整个减肥过程中，收效最小的，同时也是减肥最困难的。因而，瘦肚子则成为了不少人减肥的最大障碍，那么应该如何瘦肚子才能够有效减肥呢？

　　慢跑

　　慢跑是一个全身性参与的运动过程，这一种锻炼方式不仅能够消耗全身各个部分的脂肪，还能够完成塑形的目标。由于腹部是脂肪含量最高的部位，因而检查下来慢跑，脂肪消耗效果最显著的部位，就是肚子。

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐是一种对腰腹部进行高强度锻炼的动作，这一个动作的完成中，需要协调腰腹部的多个肌肉组织共同配合，是针对腰腹部脂肪消耗效率极高的一种方式，能够显著的进行收腹锻炼，消耗腹部脂肪，成功让肚子瘦下来。

　　蝶泳

　　游泳被称为是最有利于减肥的有氧运动，游泳的方式很多，而其中蝶泳则是针对与腹部脂肪的有效减肥方法。蝶泳通过腰腹部的配合，频繁进行前后方向的挺腰收腹，加以水中的压力，有效减少肚子中堆积的脂肪，达到有效的收腹瘦肚子。