一周见效的减肥小妙招

　　减肥是一个十分漫长的过程，不仅需要很强的毅力去坚持，而且还要有耐心去慢慢等候效果的出现。因而，有不少减肥瘦身的人群，在一段时间的减肥瘦身过程后，由于效果甚微而泄气。虽然减肥是一个比较漫长且艰辛的过程，但是也有一周就见效的减肥小妙招，来帮助大家进行减肥。

　　1、食物的摄入过量，往往是造成肥胖的源泉，因而对于自身食欲的控制，同样也是减肥的最重要一环，也是见效最显著的一种方式。

　　2、每天的膳食中，尽量减少热量的摄入，多吃富含膳食纤维以及维生素D的食物，有助于脂肪的代谢消耗，加快减肥效率。

　　3、不少平日里有喝碳酸饮料的人，可以改用对人体有益的绿茶进行饮用，从而有效促进脂肪的代谢，减少热量摄入，有利于减肥。

　　4、养成有氧运动的习惯，尤其是早晚时间段进行适当的有氧运动，可以促进新陈代谢与体内循环，从而加快脂肪以及部分毒素的排出。

　　5、有吃零食习惯的减肥朋友，有意识的将水果代替零食进行摄入。由于一般情况下，水果比零食的热量要低，因而更有利于与减肥效率的提高。

　　上述的一些小妙招，对于减肥效果的提升有着一定的帮助，甚至有部分朋友可以在一周内就能看到成效。