节食减肥如何不反弹

　　相信有不少减肥的朋友，或多或少都会使用过节食的方式来进行减肥降脂。确实，节食减肥对于不少人来说是一种特别不错的减肥方式，因为其减肥效果的确很显著，而且见效时间不长。不过，有很多人也发现，节食减肥的反弹性很强，一旦停止一段时间，肥胖反而会更严重，那是因为大家对节食减肥存在一些误区。

　　首先，许多减肥的朋友在使用节食减肥的方法时，是一种突然骤减食物摄入的方法来进行的，这就是节食减肥的第一个误区。节食减肥需要一段适应期来让身体适应食物逐步骤减，让机体和肠胃适应了少量食物的摄入，才能避免反弹。

　　其次，很多情况下，对于节食减肥的理解是减少食物的摄入，而实际上，节食减肥是针对高热量、高脂肪和热量的食物进行显著，而非所有食物。有部分含左旋肉碱的肉类以及含膳食纤维的食物是有助于减肥瘦身的。因此，节食减肥的第二个误区就是对节食的食物有着不明确的区分。

　　除此之外，节食减肥需要很多方面的营养补充以及运动配合，无论是食物上的搭配，还是通过运动对脂肪的消耗，都是节食减肥过程中需要一同配合的。因而，要做到节食减肥不反弹，应当注意上述的一些误区情况。