哪些食物含维生素C最多？

　　维生素C对于大家而言都不陌生，其不仅具有增强免疫和调节人体的作用，对于人体各项机能的还有十分重要的维持作用，而且人体在活动以及思考等情况，尤其是承受心理压力的情况下，对于维生素C的消耗也会随之增大。也正因如此，在我们日常生活的膳食中，才会常常提到补充维生素C。那么，哪些食物含有维生素C的量最多呢？

　　橘子

　　橘子是一种比较常见的水果，而且喜欢吃橘子的人也很多，不过难以想象的是，橘子的维生素C含量十分之高。一般来说，只要食用一个橘子，便能够补充人体每天所需的维生素C，而且常吃橘子不仅能够补充维生素C，还具有美容抗衰的作用。

　　红薯

　　提起红薯与维生素C，很难将两种东西联系到一起，不过科学研究发现，红薯确实含有丰富的维生素C与维生素A，而且常吃红薯还能有效降低体内胆固醇的含量，同时对于减少皮下脂肪、滋补虚乏以及益气也有着一定的作用。

　　柚子

　　柚子也是日常生活中十分常见的水果之一，不过其维生素C的含量也是同样丰富，而且持有至具有降低血液中胆固醇的作用。不过由于柚子的性质比较寒凉，常吃的话会对身体产生不良影响，因而食用柚子补充维生素C一定要注意适量食用。

　　猕猴桃

　　猕猴桃又称为奇异果，是一种对人体十分有益的水果，其含有丰富的氨基酸和矿物质，以及多种维生素，其中也包含了维生素C。猕猴桃同样也是维生素C含量十分高的食物之一，因此想要通过食用猕猴桃来进行维生素C的方式也是可行的。

　　西红柿

　　西红柿也是维生素C含量丰富的食物，是一种介于蔬菜和水果之间的食物，一般情况下，许多人都会将番茄用于烹饪的菜式，而高温则会将西红柿所富含的维生素C高温降解掉。因而希望服用西红柿补充维生素C的人群，建议直接生吃会比较合适。