锌元素多的食物

　　锌元素对人体的作用是很明显的，当人体轻度缺锌时，表现的症状为消化不良，厌食没有胃口；如果是儿童缺锌严重会影响儿童发育，女性缺锌严重会影响月经不正常，男性缺锌严重会影响精子质量。所以平时需要注意一下是否需要补锌，而且如果平时的膳食平衡没有问题，一般都不会出现缺锌的情况的。那么锌元素多的食物有哪些？

　　锌元素多的食物

　　1、动物类含锌高的食物：牛肉、瘦肉、动物肝脏、蛋黄、贝壳类海鲜、牡蛎等等。

　　2、植物类含锌高的食物：豆类与豆类制品、胡萝卜、芝麻、花生、麦麸、紫菜、核桃、松子、大白菜等等。

　　所以，平时只要注意一下膳食平衡，基本都不会出现缺锌的情况，如果是缺锌没这么严重的话，在平时多吃一些含锌比较高的食物，如牛肉、动物肝脏、豆类、芝麻、紫菜等等。需要注意的是，动物类食物的含锌量普遍都会比植物类食物高，其中含锌量最高的食物是牡蛎。对于缺锌严重的人群，则需要到医院就诊了。