燕麦片热量高能减肥吗，燕麦片应该如何挑选

　　很多在减肥期的朋友总会问，燕麦片热量高能减肥吗？100克米饭的热量才一百多卡路里，而相同重量的燕麦片热量高达367大卡，为什么我们减肥还会推荐燕麦片做减脂餐，而反对食用米饭呢？今天小编就给大家讲解一下原因。

　　1、燕麦片与米饭有什么区别？

　　虽然两者的营养成分显示的能量都十分高，但米饭的碳水化合物主要是淀粉，非常容易被消化产生大量葡萄糖进入体内，而燕麦的碳水化合物更多是膳食纤维，不容易被人体所吸收。换句话说，一顿饭中我们可以吃300克米饭，而只需50到60克燕麦片即可有饱腹感。

　　2、燕麦片热量高能减肥吗？

　　我们已经提到，虽然燕麦片的热量高，但我们不能只以卡路里作为减肥餐的指标，还要考虑GI值和营养密度。燕麦片有饱腹感，营养密度也更高，其所含丰富的膳食纤维，长期食用更有助于我们润肠通便，保持形体，起减肥作用。

　　3、燕麦片应如何挑选？

　　首先我们要知道，燕麦片与麦片是不同概念，传统的燕麦片是由单一的燕麦粒轧制熟成，而超市中所买的麦片一般为满足人群口味，还会额外添加糖分和油脂，营养价值大大降低。所以挑选时应仔细查看营养成分表，尽量选择不加糖的燕麦片。

　　燕麦片热量高能减肥吗？相信看到这里大家心中也早有答案了吧。