吃核桃的好处和坏处，核桃的营养价值

　　吃核桃的好处和坏处，核桃作为一种我们平时日常生活中很常见到的一种水果，因为它对我们人体具有很强大的功能以及保健效果，所以得到了很多人的喜爱。随着我们的生活越来越富足，我们可选择的食材也越来越多，核桃，以前是别人很少人能吃得起，现在也进入了寻常百户的家里面，那么吃核桃的好处和坏处有哪些？本篇文章将会为大家解答这个问题。

　　吃核桃的好处和坏处

　　第一点，润肠通便。因为核桃中含有丰富的脂肪和纤维素，脂肪在进入我们人体之后可以润滑肠道，增加肠道的湿润度，从而让我们感觉肠道的蠕动，更加的强烈，从而通便。而适量的纤维素可以促进我们肠道的蠕动。同时，可以增加我们的饱腹感，以达到减肥通便的效果，所以对于正在处于减肥期的朋友们来说，核桃是一个很好的减肥食品。

　　第二点，益脑。益脑可以说是核桃的最主要的功效之一，因为核桃中含有大量的磷脂和不饱和脂肪酸，对于我们大脑的生长发育是非常有用处的，而且，核桃的形状也与我们大脑类似，我们中国也有以形补形之说。它的坏处是在于如果吃多了会上火，核桃的作为一种热性食物，如果我们吃多是会导致上火的。

　　那么关于吃核桃的好处和坏处就为大家介绍到这里。