孕妇适合慢跑吗

　　孕期运动方式有很多，比如孕妇瑜伽、孕妇体操、孕期健身操等，这些运动方式都是针对孕妈们专门设计的，对于处于孕期的孕妈们来说也是有益的。慢跑作为一种有益身心健康的运动对孕妈们是否也适用呢？想要了解孕妇适合慢跑吗？在这里为你解答。

　　如果你在怀孕前就经常跑步，那你还可以继续坚持。跑步，特别是慢跑，是锻炼心脏和身体最快速、最有效的方式。而且跑步也比较随意，你可以根据自己的时间来安排运动量。如果你一天总共只有15分钟锻炼时间，那就跑15分钟，如果哪天时间允许，则可以跑上半个小时。不过，由于跑步会给你的骨盆造成相当的压力，所以记住如果你要跑步的话，一定要进行骨盆底肌肉练习，只是在跑步前简单做几个准备活动或者跑步结束后做做放松活动是不够的。

　　如果你怀孕之前从来没有运动过，就不要选择跑步，怀孕期间并不适合开始进行这项运动。因为无论是否怀孕，跑步都会对膝盖造成一定压力，再加上怀孕期间，你的身体会产生松弛性激素，使你的关节松弛，所以你会更容易受伤。因此，除非你是个狂热的跑步爱好者，否则应避免跑步，或者至少等到生完宝宝之后再开始跑步。你可以坚持散步或其他对于准妈妈绝对安全的活动。