养生

孕期补血的方法

  孕期由于身体的变化,更容易贫血。在生活中,孕妇的健康是非常值得关注的,那么孕妇除了吃一些补血的食物之外,其他补血比较快的方法有那些呢?

  1、睡养

  生活规律,有时生活、工作和休息、娱乐、性生活,特别是保证充足的睡眠,戒烟和酗酒,要做到这一点,以确保孕妇的身心健康,使经血更平滑、延缓衰老是具有重要意义。

  2、气养

  中医认为,如果情绪不顺,肝气郁滞,很容易使血液变黑。因此,孕妇必须首先在气血中保持冷静的心态。快乐、开朗、乐观,不仅可以增强人体的免疫力,还有助于身心健康。它们还可以促进造血功能更加旺盛,使面部看起来红润,血流顺畅而富有活力。

  3、动养

  经常参加一些体育锻炼和户外活动,如散步、游泳等,不仅会增加体质,增加抗病能力,而且也增强了孕妇的造血功能。特别是刚刚怀孕的女性更应重视健身运动,这将有助于分娩,调和经血,防止早衰。

  4、静养

  运动与安静的结合是健康的重要保证。所以,在关注体育的同时,也要注意退缩。特别是长时间在困难的环境中工作,或身心疲惫的时候,或心情烦躁时,有必要有一个安静的环境,或独自坐着或闭上眼睛,或听取音乐或者画画或编织等,都可以达到安心和安宁,让身心全部静止,尽快恢复大脑疲劳,防止劳伤伤血。

  5、药物支持

  患有严重血虚或月经不调等慢性消耗性疾病的病人,除了要注意及时治疗慢性病和食物营养外,平时要注意补充药物。常用的滋补血药有黄芪、人参、党参、当归、丹参、首乌、栀子、阿胶、大枣、龙眼、乌鸡等。