如何促进骨骼发育

　　从孩提时候开始，每个人都怀着长高的梦想，高高的男生伟岸英俊，高挑的女子亭亭玉立，通常我们身边很多人会抱怨自己的身高，那么如何促进骨骼发育呢？

　　1、健康饮食

　　营养是身体生长的首要因素，每天都要保证蛋白质和钙的摄入量，如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质，牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。尽量少吃零食，如碳酸类的饮料，会使体内钙磷失调，尤其是青少年，千万要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

　　2、充足睡眠

　　科学证明，人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间，如果错过了这段时间，就不容易长高。

　　3、适量运动

　　足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高，青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高，不要运动过大，这样对身高没好处，适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体，也有利于自己的身体。

　　4、值得指出的是，25岁之后基本就不会再长高了，因此不要相信增高产品之类，青少年过早服用激素也不利于身体的长高。因此，促进骨骼增长不可盲目。