养生

肝不好怎么调理

  如果你的肝不好,那么你要多加休息,只有身体健康了以后,工作才会更加有动力,更加有效率。那么肝不好怎么调理呢?下面就来具体看看。

  1、多喝水,水可以在体内补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体,特别是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利于消化,吸收和消除废物,减少代谢产物和毒素造成的肝脏损伤。

  2、戒烟,吸烟对肝脏非常不利。烟雾中含有多种有毒物质,可能会损害肝脏功能并抑制肝细胞的再生和修复。

  3、忌酒,酒精在肝脏中代谢,可使肝细胞的正常酶系受到干扰和破坏,故肝细胞直接受损,使肝细胞坏死。

  4、多吃大米,谷物和其他碳水化合物以及糖,油和其他食物。

  5、多吃富含蛋白质,矿物质,维生素和脂肪的食物,如牛奶,乳制品和鸡蛋。

  6、多吃些鱼类,肉类和豆制品等食物。这类食物被身体吸收并有助于人体血液和肌肉组织的生长。

  7、多吃富含维生素和矿物质的食物,如蔬菜,水果,枸杞,蘑菇,海带等。