孕中期饮食食谱推荐

　　到了孕中期，没有了孕早期的早孕反应孕妈咪们的胃口相对好了很多，对营养的需求也会增加。下面就为各位准妈妈推荐几款适合孕中期准妈妈的营养食谱。

　　1、罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯、西红柿各1个，洋葱1/4个，胡萝卜1/2个，圆白菜1/4个，料酒、肉清汤、盐各适量、

　　做法：

　　1）洋葱去皮，切成丁块，胡萝卜、马铃薯去皮，分别切成滚刀块，西红柿放入滚水汆烫，捞出去皮、切成大块，圆白菜洗净、切块。

　　2）锅中倒入1大匙油，爆香洋葱，倒入油2匙，料酒1匙，加入胡萝卜、马铃薯块煮至半熟，放入肉清汤9杯，盐、鸡精、胡椒粉各1小匙最后加圆白菜及西红柿，煮至熟软入味，撒胡椒粉，即可盛出。

　　2、滑蛋虾仁

　　材料：虾仁200克，鸡蛋3个，盐适量，玉米淀粉适量。

　　做法：

　　1）虾仁洗干净，沥干水，放在盆里，加盐腌10分钟。

　　2）蛋打散，加盐和玉米淀粉搅拌均匀。

　　3）腌好的虾混合蛋液。

　　4）平底锅放少许油，烧热后倒入蛋液和虾，蛋液开始凝固时将蛋炒散，一凝固马上关火装盘。