治疗失眠的好方法
随着社会压力的增大,很多人夜间都会想到工作的事情,无法安然入睡,于是出现了失眠症状,备受失眠的困扰。那失眠怎么办呢?有什么好方法能治好失眠?下面继续分享方法给大家:
1、选择锻炼时间
日常,有规律的锻炼,能提高身体素质,提高夜间睡眠质量。建议在下午锻炼,帮助睡眠。
2、睡前洗澡
洗澡时间不用太早,可以调到睡觉前,因为一个舒服的热水澡,可以放松肌肉,让人睡得更好。
3、腹式呼吸法
睡觉前把手放在腹部,然后做腹式呼吸的动作,等调整好气息,人就能慢慢安静入睡了。
4、放松身心
寻求方法,放松身体,让自己不要处于紧张的状态,再看一会儿书,就能慢慢入睡了。
5、合适的枕头
购买合适的枕头,高度控制在合适范围,比如15-20厘米,这样也能改善睡眠。