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孕中期睡觉的正确姿态

  到了孕中期,胎儿已经发育得比较大,妈妈的肚子也开始隆起来。如果妈妈不注意自己的睡姿,很容易肚子顶着床,感到不舒服,甚至影响到胎儿。那孕中期的妈妈适合采取哪种睡姿呢?大家不妨往下看看:

  1、孕中期最佳睡姿是左侧卧位,因为可以减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,避免胎儿不适。

  2、左侧卧位使孕妈子宫维持正常的张力,增加孕妈心血排出量,从而保证胎盘的血液灌注量。

  3、左侧卧位还能使孕妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张、腰腹痛等,改善孕妈的睡眠质量。

  4、采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,减少胎位异常,降低孕晚期分娩风险。

  5、无论采用哪个睡姿,睡前都不要喝太多水,因为频繁上厕所,会影响孕妈睡眠质量。

  6、睡前可以喝一杯牛奶,有助于自身快速入睡,并且睡眠状态较佳,不易出现半夜惊醒的情况。