如何缓解孕初不适

　　就在怀孕时，女性不可避免地会出现各种症状，如胸闷、呕吐、腹痛、食欲不振等。那么如何缓解孕初不适症状？

　　1、累了

　　协调好日常工作和生活，增加休息时间，特别是在怀孕早期保证充足的睡眠。您可以提前计划好锻炼，并进行一些适度的锻炼以放松身心。

　　2、孕吐

　　尽量避免刺激物和吃易消化的食物，一日三餐的传统膳食不适合孕妇。吃饭的好方法是每天吃六餐，这样可以使胃更舒适，还可以保持血糖的稳定。

　　3、头晕、头痛

　　头晕会减慢活动速度，不要突然坐在床上或沙发上。每3-4小时食用一次，以保持血糖的稳定，充足的饮水保证血压的稳定，坐下或将头放在膝盖上也可以缓解头晕。早期怀孕时，经常感到头痛应确保足够的水分摄入，并检查是否有贫血。如果头痛继续，那么你应该去看医生，并在必要时服药。

　　4、胀气

　　经常保持排便，如增加纤维素的摄入量，人工按摩的手在腹部，此外，细嚼慢咽，多吃粗粮还可以帮助消化，改善胀气的症状。