养生

孕妇贫血的预防

  任何病症都是可以预防的,孕妇贫血也是可以预防的,如果孕妇有个均衡的饮食,良好的用餐习惯,不挑食,养成良好的生活方式并保持好心情,是可以预防贫血的出现。

  首先是要均衡饮食。由于在孕期孕妇对铁元素的需求较大,应该多吃像动物肝脏、瘦肉等富含铁元素的食物,同时也要多吃富含蛋白质的食物,像鱼、花生、蛋类。当然也要多摄入水溶性的蔬菜和水果,如芹菜、西红柿、桃子。

  然后是要有良好的用餐习惯。孕妇要做到不挑食,因为挑食的孕妇往往因为无法摄入均衡的营养物质,很容易导致体内的铁元素缺乏,从而引起贫血。还要养成少食多餐,吃饭时要细嚼慢咽,这样食物中的营养成分才能更好的被吸收。

  其次是养成良好的生活习惯。比如保证充足的睡眠,不宜过度劳累,不宜运动过长或剧烈,另外要预防晕倒,站立时不宜过快,防止出现晕眩的症状。同时不宜喝酒吸烟,不要经常吃零食而不吃正餐。

  最后是保持良好的心情。俗话说:“笑一笑,十年少”。孕妇每天保持心情愉快,可以提高自身的免疫力。同时还能使造血功能旺盛起来,使身体充满活力,从而预防贫血的出现,另外还能让脸色红润起来。