围绝经期的保健方式

　　围绝经期的保健方式还是有很多的，因此在日常的生活中，大家要注意对待。掌握必要的保健方式，才可以更好的享受生活，远离疾病的干扰。

　　1，“自我照顾”方法

　　（1）放松：出现潮热时，应注意情绪稳定，放松和沉思，或饮用冷水。

　　（2）着装调整：女性不妨穿着外面和里面的两件衣服，以便在潮热发作时增加或减少，成为吸汗全棉服装的最佳选择。

　　（3）避免烟酒：刺激酒精和尼古丁会导致血压和精神异常。所以女性在“更年期”时不宜饮酒，吸烟，喝咖啡，喝茶等，也要少喝。

　　2，保持高兴赶走灰色的心情

　　（1）开发广泛的兴趣，以便从自己的成就中看到自己的价值。

　　（2）学会转移矛盾，当你悲伤、焦虑、生气时，你应该尝试消除，缓解和不利，如听音乐和野餐外出。

　　（3）优化夫妻关系，更关注夫妻关系的优化与过去的关系。

　　3，合理的膳食唤起青春活力

　　（1）饮食低脂“围绝经期”女性饮食要清淡，少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。

　　（2）多吃蔬菜许多纤维丰富的蔬菜，如萝卜，黄瓜等，可以增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

　　（3）围绝经期妇女可能患有水肿和高血压，每日盐摄入量应控制在3至5克。

　　（4）增加钙和铁“围绝经期”妇女的雌激素水平，降低骨组织的合成代谢，并容易发生骨质疏松症。

　　4，定期检查以避免疾病

　　在此期间，女性必须更加小心地“操作”自己的健康，并在必要时寻求医疗护理。“围绝经期”后，许多疾病的发病率会增加，并且可以尽快发现和治疗六个月或一年的定期检查。因此，对于有症状的女性尽早咨询妇科医生和内分泌科医生，进行专业诊断并制定治疗计划是明智的。