失眠怎么快速入睡

　　生活中，许多人有失眠，一遍又一遍地躺在床上几个小时难以入睡。有时候甚至都不会整夜睡着。失眠不仅影响我们的健康，还严重影响我们的情绪。那么，失眠怎么快速入睡？

　　1、失眠的时候，想象一下，在一幅美丽的图画中，草原，大海。当然，最有效的方式就是想象自己在一个广阔的宇宙中，看着无数闪亮的星星。所有这些让你陶醉，所以你感觉很舒服。所以你慢慢入睡。

　　2、每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。睡前饮用一杯热牛奶，睡前营养并能促进睡眠，对失眠有很好的改善作用。睡前不要喝咖啡，喝茶和其他清爽饮料，以及令人兴奋的大脑饮料。

　　3、失眠时，可以看书或者看电影。失眠时，实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得累了困了，这样就能够快速进入睡眠的状态了。

　　4、睡不着时，可以调整睡姿改善失眠症状。很多时候，我们失眠，因为我们没有找到合适的睡眠位置。因此，找到一个让你放松的睡姿，可以有效解决失眠的问题。