晚上经常失眠怎么调理

　　对于晚上经常失眠的人来说，怎么能改变这种情况？是他们最关心的问题。因为晚上长期处于失眠的状态，会严重影响第二天的正常生活，给失眠得人带来很大的困扰。下面一起看看晚上经常失眠应该怎么调理？

　　1、睡前减慢呼吸节奏

　　对于晚上经常失眠的人，可以在睡前进行一个适当的散散步活动，或者看一些比较放松，舒缓的节目。在睡觉的时候也可以一边听着晚安类的广播等进行睡眠。为了的是让身体尽量处于一个比较安静放松的状态，为了更好的入眠。

　　2、改变不良习惯

　　对于失眠的人来说，大多数都是自己打乱了自己的生物钟。导致该睡觉的时候处于一个亢奋的阶段。因此对于这种情况，首先就是要改变自己的不良作息，按时上床，就算睡不着也建议在床上躺着。避免熬夜等情况的出现，注意劳逸结合，白天的时候也不要睡太多的懒觉，防止晚上出现白天睡眠过多，睡不着的情况。

　　3、按摩

　　按摩对于失眠的人来说也是很好的一个调理办法，按摩能够让我们的肌肉和精神都处于一个放松的状态，在放松的状态下，睡眠质量自然也能够提上来了。但是在按摩的时候也是有讲究的，在按摩的时候优先选择头部和腹部，背部地方。