养生

怎样预防流感

  得了流感真是让人很难受,其实不止是流感,无论什么病做好预防工作,从根上避免才是关键。那么我们平时应该怎样来预防流感的发生呢?

  1、注意个人卫生,勤洗手,戴口罩

  预防流感讲好个人卫生很关键。流感病毒的传播途径相信大家已经有所了解,大部分流感的发生都是通过手部接触到病毒而导致,所以注意好手部的清洁。吃东西前先洗手,并且尽可能避免手和眼睛、口鼻的直接接触。外出时戴好口罩,戴口罩虽不能完全地阻隔病毒,但可以有效的减少感染几率。

  2、注意空气流通

  在空气不流通的场所流感病毒更容易传播,因此经常开窗通风使室内空气保持流通,这样可以降低室内病毒的浓度,从而减少病毒的感染。平时应尽可能在露天或者是空气流通的环境中活动,在空气不流通的场所少逗留,人员密集的公共场合应少去。

  3、注意日常饮食

  合理安排饮食,做到营养均衡可以提高免疫力,从而达到预防流感的目的。

  4、注意个人锻炼

  加强身体锻炼,增强身体素质,能有效提高人体抵御病毒的能力。

  5、充分休息

  如果过于疲劳,人体的抵抗力会有所下降,同时就给了病毒侵袭自己身体的机会。生活工作中,无论什么事都应懂得适可而止,让自己拥有充足的睡眠,使身体得到充分的休息。

  6、适当接种流感疫苗

  接种流感疫苗是防止甲流感染的有效途径。接种疫苗后并不是立马就会有免疫效果,因为抗体会在两周左右的时间才会产生。甲流疫苗应一年接种一次,因为病毒在变异,疫苗也会跟着改进。