指甲凹凸不平缺什么

　　很多网友都不知道宝宝指甲凹凸不平是怎么回事，只知道是微量元素缺乏，那么到底是缺了什么微量元素呢？

　　指甲是一片角质结构，由多层连接牢固的角化细胞构成，细胞内充满角蛋白丝，所以富含蛋白质和钙的食物是保持健康、光滑、亮泽指甲的基本要素，此外，锌、钾和铁以及维生素A和维生素B也对指甲的生长非常重要，因此指甲可以反映人体的营养状况。

　　如果维生素、钙质等营养成分摄入不足，就会出现指甲表面不光滑，凹凸不平，没有光泽的现象。对此可改善日常的膳食并每天补充多种维生素，如维生素B6及锌元素即可。除此之外，平时也一定要注意营养的均衡，不能挑食，要多吃高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、核桃、排骨等。还要多吃含钙、锌、铁的食物，比如黑芝麻、虾皮、花生、酸奶等。