如何应对节后综合症
国庆黄金周很快就过去了,大部分人又重新回到职场工作中。而我们又应该怎么调整自己的状态,重新投入到自己的工作中去?现在我们来看一下应对节后综合症:
1、补充睡眠,调整自己的作息时间。合理安排自己的作息时间,恢复有规律的生活习惯,养成良好的生活习。
2、注意饮食,吃点清淡食物,有利于清理肠胃。有些人放假时会暴饮暴食,很容易造成消化不良,给肠胃造成负担。所以我们要吃些清淡食物,多吃蔬菜水果,调整饮食结构,切记油腻。
3、调整自己的状态,恢复正常状态,加强自我调节,慢慢调整自我情绪,保持心情舒畅。
4、临睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
5、休闲放松调整身心,每天上完班回来可以听一点舒适轻缓的音乐。