贫血的人吃什么好

　　贫血症一般表现为：发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠，甚至月经失调等。此症长期不治，将形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病也会乘虚而入，健康将受到全面威胁。一般来说，贫血不严重的话是不用去医院进行治疗的，只要我们在日常生活中多加注意营养的摄入，是可以缓解贫血的症状的。那么贫血的人吃什么好呢？

　　1、含铁量丰富的食物？YES！

　　铁是造血的最基本原料，含铁的高的有动物肝脏、肾、红色肉类、蛋黄等动物性食品，其次有黑木耳、香菇、菠菜、红枣、核桃仁等植物性食品。

　　2、高蛋白的食物？快到碗里来！

　　血红蛋白是血液的重要组成部分，它是铁质参与蛋白质合成，每天摄入的蛋白质的量为80克左右，富含优质蛋白的食物有动物的肝脏、瘦肉类、蛋类、以及奶类和豆类食物等。

　　3、含脂肪的食物，适量进食很有益哟！

　　摄入适当的脂肪有利补充所需造血的原料，含脂肪高的食物主要有动物油、花生油、豆油、橄榄油等，但适宜而止，不宜过量否则会影响抑制人体造血功能，每天的量为50克为好。

　　4、碳水化合物，适量进食身体棒！

　　如葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素，量也不宜过多，每日400克左右即可。

　　5、用铁锅做菜，增加铁质吸收！

　　铁锅与菜肴的拌炒过程中会吸附铁锅的铁质，增加增加人体铁的吸收。

　　6、蔬菜和水果，少不了！

　　蔬菜和水果含有各种人体所需的维生素，特别是B族维生素和维生素C可以促进铁的吸收，缺铁性贫血严重是可以直接服用维生素C片。