孕前补钙每天吃多少
说到补钙,想必普通人都是先想到吃东西,而对于准备怀孕的准妈来说,就会想到是否需要额外补充钙剂呢?的确是需要酱紫做的,毕竟怀孕后体内大量的钙质都会输送给宝宝,而孕妇就会最大可能地缺钙。那么下面我们来看一下孕前补钙每天吃多少为宜。
在备孕阶段以及怀孕的时候,人体平均每天需要补充的钙质是8000毫克左右,所以仅仅从食物中摄取钙质是不够的,还需要每天额外补充200-300毫克的钙剂,从准备怀孕的阶段就开始补充,但是补充的时间段不要超过怀孕二十周,因为此时是胎儿骨骼形成和发育的最佳时期。
另外,还值得提醒大家的是,在补钙的同时,要注重体内的维生素D是否充足,如果补钙的同时没有足够的维生素D,那么钙也是无法被人体吸收的,不过服用维生素D要注意量,别过多,容易引起中毒。