养生

什么时候备孕好

  备孕通常是从怀孕前三个月开始做好准备,准妈妈从现在开始就要吃叶酸了。四季的不同准妈妈需要做的事情也不一样,根据季节来准备孕育宝宝会事半功倍。

  1、冬季备孕

  冬季是冬眠的季节,准妈妈除了要保持心情愉快之外还应有充足的睡眠,以保证精力和体力的充沛。要学会科学的起居时间,健康的生活方式。除此之外还要多运动比如散步,健美操,游泳,跳舞等,可以增强体力及造血功能。食物上要注意多吃含有造血原料的含锌蛋白质,注意微量元素的补充。

  2、春季备孕

  一个良好的心理状态才是根本,愉悦的心情可以提高人的免疫力。春季气候多变,如果自身适应力不足,可能出现体内外失衡,春天情绪调节很重要。要多晒太阳,阳光浴会促进钙吸收,在之后的孕育过程中可以防止孕妇因缺钙引起的小腿抽筋现象。冬春季节交替,病毒猖獗。户外活动注意避免拥挤的地方,减少感染几率。