养生

春季养肝误区

  现如今肝病的发病率越来越大,因为人们往往在生活中忽略了一些养肝的误区,那么我们还是有必要了解一下如何避开这些误区,让我们身体越来越健康呢?

  1、提到养肝,对中医理论和养生有一定了解的人会想到多吃些酸味食物,比如乌梅、山楂、橘等水果以及醋等。有不少人认为“补肝”要多吃酸。

  但是酸味食物会收敛肝阴,对于肝虚的人群,春季养肝会使阴血更足,相当于“火上浇油”,容易伤脾,不利消化吸收。

  2、在春暖花开的时候,人们的运动热情高涨很多,不少人认为多运动出汗是一种“排毒”的方法,可以减轻肝脏的负担。但是,每次运动的时间最好控制在40到60分钟,这样避免运动时间太久,出汗会太多,导致耗伤阴血,反而会伤肝。

  3、除非工作原因迫不得已,建议不要超过11点睡觉。熬夜是最伤肝的。你偶尔熬夜一两次没关系,但尽量早睡。保证良好睡眠是最管用的养肝之法。