养生

剖腹产后第二周饮食安排

  剖腹产后第二周的饮食原则是--以防治腰酸背痛为主。

  本周的主要任务是:收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛,也是产后瘦身的主轴,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。食物部份与剖腹产后第一周相同,新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐,药膳部份则改用杜仲,可以加杜仲茶作饮料喝。

  剖腹产后第二周坐月子食谱推荐

  桂圆红枣粥(补血,安神养心)、木瓜鳅鱼汤(催乳)、山楂茶、荔枝核(生津开胃)、炒腰子(帮助子宫收缩,促进新陈代谢)、糯米油饭(帮助消化,防止产后内脏下垂)。

  月子餐之第八天

  早:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个。

  上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉。

  午:酒酿加2个鸡蛋,一碗鲫鱼汤。

  下午:一碗黑鱼汤,3个黑米糕。

  晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭。

  月子餐之第九天

  早:一碗花生豆浆,一个豆沙包。

  上午:公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶)。

  午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕。

  下午茶:猕猴桃。

  晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒白菜。

  孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥作用,促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高,而使催乳素功能减弱、消失,导致孕妇无法下奶。

  月子餐之第十天

  早:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜。

  上午:公鸡山药枸杞红枣汤。

  午:酒酿+2个鸡蛋。

  晚:排骨山药汤,三黄鸡山药枸杞红枣汤,清炒白菜、生菜。

  月子餐之第十一天

  早:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉。

  午:排骨炖山药+面疙瘩。

  晚:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪。

  月子餐之第十二天

  早:猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗。

  午:麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个。

  晚:红豆餐。

  麻油乌鸡--用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟,加入乌鸡,放米酒(最少要漫过鸡身)。大火煮开后改小火炖,直到煮熟为止。葱都不用放。

  红豆餐--红豆洗干净,用温水泡20分钟。放入高压锅,加入米酒、老姜,煮到收汤为止(30~40分钟)。起锅时可加入红糖。

  月子餐之第十三天

  早:鲫鱼汤一碗,酒酿煮鸡蛋2个。

  午:麻油鸡汤+面条。

  下午茶:小碗香蕉粥,黄豆猪手汤。

  晚:一碗油麦菜,2碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉。

  注:黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有:猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜,一起入锅,加白开水,大火煮5分钟后转小火。

  月子餐之第十四天

  早上:一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油),一只奶黄包。

  上午:猪肚汤。

  午:猪肚汤+青菜面条,黄豆猪手汤。

  下午:麻油鸡汤。

  晚:几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗。

  夜宵:花生大米粥(花生最好去皮)。

  剖腹产后第三、四周饮食安排

  剖腹产后第三、四周的饮食原则是--以滋补调养为主。

  此时,产妇可以开始进补,补充营养、调养体力,补血、理气,预防老化,帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后,第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。

  膳食可开始使用酒。食物部份与第一周相同,可以增加一些热量,食用鸡肉、排骨、猪脚等。口渴时,可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材。