养生

剖腹产后第三、四周饮食安排

  麻油鸡、鸡汤面条、花生猪脚汤、猪脚肉皮汤、姜丝麻油煎鸭蛋、银耳莲子枸杞粥、热牛奶或红茶、赤豆粥、桂圆小米粥、猪蹄通草汤、大骨汤、通草鲫鱼汤、木瓜大枣花生汤、鳕鱼炖豆腐。

  月子餐之第十五天

  早:一碗鲫鱼汤,一碗酒酿冲鸡蛋,2个奶黄包。

  午:鸡汤面,红枣木瓜汤,鲫鱼汤。

  下午:红枣木瓜汤,黑鱼汤。

  晚:西红柿炒鸡蛋,面疙瘩+猪肚汤+山药。

  月子餐之第十六天

  早:酒酿煮汤圆,鸡汤。

  午:猪肚山药汤+面条,排骨汤(枸杞+黄芪+天麻+当归)。

  下午茶:红枣木瓜汤。

  晚:清炒胡萝卜丝,排骨汤,一碗米饭。

  附:排骨汤尽量撇去汤上的油层,妈妈吃油太多会影响宝宝排便。

  月子餐之第十七天

  早:一个奶黄包,酒酿冲2个鸡蛋,红枣木瓜汤。

  午:猪肚汤+面条。

  下午茶:公鸡汤(麻油鸡)。

  晚:公鸡汤+一碗米饭。

  月子餐之第十八天

  早:公鸡汤+面疙瘩+青菜,桂圆枸杞花生汤。

  午:肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋),鲫鱼汤。

  下午茶:蒸鹅蛋,燕窝。

  晚:半碗米饭,鸡汤。

  月子餐之第十九天

  早:一个豆沙包,一个黑米糕,酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的)。

  午:猪手黄豆汤,红枣木瓜汤。

  晚:清炒青菜、菠菜,麻油鸡,半碗米饭。

  月子餐之第二十天

  早:酒酿煮鹅蛋,2个奶黄包,1个黑米糕。

  午:鲫鱼汤,麻油乌鸡汤。

  下午茶:鲫鱼汤。

  晚:西红柿炒鸡蛋,麻油乌鸡汤,冬瓜炒牛肉,清炒黄瓜、白菜。

  月子餐之第二十一天

  早:一个豆沙包,一个奶黄包,一碗鲫鱼汤。

  午:猪肉丸(+山药)+菠菜+鲫鱼汤。

  下午茶:鲫鱼汤。

  晚:黑米饭+红薯,牛肉炒胡萝卜,清炒青菜,黄豆猪手汤。

  月子餐之第二十二天

  早:黄豆猪手汤,2个奶黄包,2个黑米糕。

  午:黄豆猪手汤,猪肉丸汤(汤里加了西红柿),炒青菜。

  晚:鲫鱼汤,西红柿炒鸡蛋,炒青菜。

  月子餐之第二十三天

  早:酒酿煮鸡蛋(放了3个鸡蛋!)一个黑米糕,一个奶黄包。

  午:麻油鸡。

  晚:鲫鱼汤半碗米饭清炒青菜。

  黑米营养丰富,堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b1、b2、b6,有益胃肠消化,增强造血功能,可使血红蛋白升高。

  产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱,有利于增加乳汁,哺乳婴儿。

  月子餐之第二十四天

  早:一碗豆浆,一个奶黄包,两个黑米糕。

  午:莲藕排骨汤(+枸杞),青菜。

  晚:麻油鸡,青菜,2个牛肉丸。

  月子餐之第二十五天

  早:1碗豆浆,2个奶黄包。

  午:西红柿炒鸡蛋,清炒青菜,黄豆猪手汤(内有枸杞)。

  下午茶:麻油鸡。

  晚:猪肚炖山药+5粒牛肉丸。

  牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素B族(包括烟酸、维生素B1和核黄素),牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多,所以它的营养价值很高。牛肉还是人体每天所需铁质的最佳来源。

  月子餐之第二十六天

  早:芝麻豆浆,1个豆沙包,酒酿煮鹅蛋。

  午:黄豆猪手汤,猪肚山药汤。

  晚:公鸡汤,炒青菜。

  月子餐之第二十七天

  早:鲫鱼汤,一个豆沙包,一个奶黄包。

  午:麻油鸡+面条。

  晚:黑鱼汤,炒鸡蛋,麻油鸡,半碗米饭。

  月子餐之第二十八天

  早:鲫鱼汤,2个豆沙包。

  午:黑鱼汤,麻油鸡。

  晚:鱼汤面条+青菜。

  宵夜:花生大米粥。

  月子餐之第二十九天

  早:虾仁馄饨。

  午:栗子鸡块,米饭。

  晚:海米炒豆芽,米饭。

  宵夜:酒酿+1个鸡蛋。

  月子餐之第三十天

  早餐:鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜。

  中餐:黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤,米饭。

  晚餐:栗子黄鳝煲,发菜,米饭。