关于失眠的几个误区

　　每年的3月21日，是国际睡眠日。但在我国，乃至全世界，受失眠困扰的人数并不在少数。这使我们不得不开始重视自己的睡眠问题。那么我们接下来就看看关于失眠的几个误区到底有哪些？

　　误区一：饮酒可以催眠

　　这种做法是不可取的。因为在睡眠中，酒内的有害物质会在体内代谢并积存，使身体的适应能力下降。长时间通过饮酒催眠反而会导致失眠的加重。

　　误区二：需要长时间午睡

　　注意午睡时间不宜过长，以不超过十五分钟为宜。并且体重超标20％，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人是不适合午睡的，因为他们往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

　　误区三：体育锻炼对失眠只有好处

　　适当的体育锻炼有助于睡眠质量的改善。但是在夜间或睡觉之前剧烈运动会导致大脑兴奋性增高而导致失眠。

　　误区四：晚上做梦就表明没有休息好

　　梦其实是一种正常的生理现象。有没有休息好，是否有较高的睡眠质量其实和第二天的精神状况有很大的联系。如果第二天精神状态很好且工作生活正常，就基本说明具有良好的睡眠质量。